長時間玩手機增加「腕腱炎」風險

經常玩手機或平板電腦的人可能需要減少玩手機或平板電腦的時間或尋找其他活動來代替。因為如果長時間玩耍，就有可能出現疼痛，導致手腕肌腱炎，影響日常生活。今天大佬就來跟大家介紹一下手腕肌腱炎。

你可知道？腕隧道症候群是最常見的腕部疾病。

什麼是腕管綜合症？

腱鞘炎是一種腕部肌腱和腱鞘疾病（De Quervain 腱鞘炎），由拇指根部的腱鞘和肌腱發炎引起，導致拇指根部疼痛和腫脹。女性比男性更容易發生這種情況。

手腕肌腱炎有哪些症狀？

• 在肌腱炎的早期階段，手部會出現疼痛、活動或使用的情況，手指也不會像以前那樣敏捷或靈活。但是，如果您出現這些症狀，您應該立即去看醫生。
• 疼痛部位開始腫脹、發紅、發熱。
• 手指、手或手臂也會出現麻木或刺痛感。
• 手指、手或手臂區域突然劇烈疼痛。
• 持續數天的慢性疼痛，休息或藥物治療後仍無改善。

哪些行為會使您面臨手腕肌腱炎的風險？

• 長時間玩手機是另一種導致手腕肌腱炎的危險行為。但還有其他危險行為，讀者應注意如下。
• 長時間使用電腦或電子設備
• 需要大量拇指擠壓力的活動，例如使用剪刀、洗手衣服或烹飪。
• 進行大量使用手腕的運動，例如羽球、網球和乒乓球。

如果無法避免，該如何治療症狀呢？

• 從休息開始
• 將雙手放入溫水中浸泡約15-30分鐘，每日1-2次，促進血液循環。
• 如果沒有好轉，你可以嘗試物理治療。

改變行為以預防手腕肌腱炎的簡單方法

• 改變您的工作方式或減少重複使用手腕處於同一位置的活動的時間。
• 避免舉起或搬運重物。如有必要，請休息一下，以免日後受傷。
• 透過腕腱炎練習來伸展手腕，以減少手腕發炎。

參考

聶X.，黃L.，侯J.，戴A.，何L.，鄭鵬.，葉Z.，張S.，週G.，張J.， ＆華Q.（2023）。大學生智慧型手機使用行為及其與德奎文氏腱鞘炎 (DQT) 的關聯：中國廣西的一項橫斷面研究。 BMC 公共衛生，23(1)。 https://doi.org/10.1186/s12889-023-16808-z

（ND）。 Circlehealthgroup.co.uk。 2024 年 6 月 14 日取自 https://www.circlehealthgroup.co.uk/treatments/de-quervains-tenosynovitis

康民大學骨科中心（2021 年）。 De Quervain 腱鞘炎.. 2024 年 6 月 1 日取自 https://www.bumrungrad.com/en/health-blog/january-2021/de-quervains-disease